Nuevo entrenamiento de Fuerza en Zaragoza
Qué es HYROX y cómo entrenamos en PULSO CLUB
Ejercicios
Kilómetros de carrera
Adaptado
Lesiones
El entrenamiento de fuerza en PULSO Club está diseñado para progresar con estructura, seguimiento y grupos reducidos.
En PULSO CLUB tenemos un método de entrenamiento HYROX para progresar de verdad
Sin improvisación
Sin repetir siempre lo mismo
Cada sesión tiene un objetivo, una meta
Con progresión real y medible
¿En qué consiste HYROX?
Carrera y 8 estaciones que transforman tu entrenamiento
HYROX es una disciplina de entrenamiento funcional que combina carrera y estaciones de trabajo físico en un formato estructurado y medible.
Cada sesión se compone de 8 kilómetros de carrera intercalados con 8 ejercicios funcionales, diseñados para desarrollar fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular.
A diferencia de otros sistemas de entrenamiento, HYROX mantiene siempre la misma estructura. Esto permite medir el progreso de forma objetiva y adaptar la intensidad según el nivel de cada persona.
En PULSO utilizamos este sistema como base para un entrenamiento completo orientado a mejorar la salud, el rendimiento físico y la constancia en el tiempo.
Cómo funciona un entrenamiento HYROX
Un entrenamiento HYROX se compone de:
1 km de carrera
8 estaciones de ejercicios funcionales
intervalos de esfuerzo cardiovascular y muscular
El objetivo es trabajar todo el cuerpo combinando fuerza, resistencia y capacidad aeróbica.
El formato siempre sigue la misma estructura:
SKI ERG
Trabajo en máquina de esquí que activa de forma coordinada espalda, brazos y core. Es un ejercicio cardiovascular exigente que mejora tu resistencia sin impacto excesivo sobre las articulaciones. Es esencial porque desarrolla capacidad aeróbica y fuerza de tracción al mismo tiempo, algo clave para un rendimiento equilibrado y sostenible.
SLED PUSH
Empuje de trineo con carga, centrado en la fuerza de piernas y la estabilidad del core. Es uno de los ejercicios más demandantes del sistema HYROX porque requiere potencia y técnica. Es esencial porque construye fuerza real y funcional, la que necesitas para moverte mejor en tu día a día y entrenar con seguridad.
SLED PULL
Arrastre de trineo mediante cuerda, combinando espalda, piernas y coordinación. Exige control y una buena mecánica de movimiento. Es esencial porque fortalece la cadena posterior y mejora tu capacidad de generar fuerza sin comprometer la técnica.
BURPEE BROAD JUMP
Burpee combinado con salto horizontal hacia delante. Integra fuerza, coordinación y capacidad anaeróbica en un solo movimiento. Es esencial porque desarrolla potencia y resistencia mental, enseñándote a gestionar el esfuerzo cuando el cuerpo empieza a fatigarse.
REMO
Trabajo en máquina de remo que activa prácticamente todo el cuerpo. Permite controlar el ritmo y mejorar la eficiencia cardiovascular. Es esencial porque combina fuerza y resistencia en un movimiento técnico que favorece una progresión segura y medible.
FARMER’s CARRY
Caminata con peso en ambas manos que desafía el agarre, la postura y la estabilidad. Parece sencillo, pero exige control total del cuerpo. Es esencial porque fortalece el core y mejora la resistencia muscular, pilares básicos para prevenir lesiones.
SANDBAG LUNGES
Zancadas caminando con peso que trabajan piernas, equilibrio y coordinación. Movimiento unilateral que corrige desequilibrios y mejora la estabilidad. Es esencial porque construye fuerza funcional y control, fundamentales para una salud articular duradera.
WALL BALLS
Sentadilla combinada con lanzamiento de balón medicinal. Integra potencia, coordinación y resistencia metabólica. Es esencial porque entrena el cuerpo de forma global y exige mantener técnica bajo fatiga, algo clave para progresar con seguridad.
CARRERA
Entre cada estación se corre 1 kilómetro. La carrera conecta todo el sistema y pone a prueba la gestión del esfuerzo. Es esencial porque desarrolla resistencia cardiovascular y enseña a mantener ritmo, incluso cuando el cuerpo ya está trabajando bajo carga.
RESULTADOS MEDIBLES
Entrenar con método es entrenar con sentido.
Sabrás en todo momento qué entrenas y por qué lo entrenas. PULSO significa progresar con estructura, escuchar al cuerpo y entender que el rendimiento no está reñido con la salud.
Nuestro objetivo no es que entrenes más.
Es que entrenes mejor y durante años.
Entrenamiento de fuerza
Mejora la composición corporal
Gana confianza, resistencia y salud
Así son las clases de HYROX en PULSO CLUB
Beneficios de entrenar hyrox
Entrenar con una estructura basada en HYROX aporta múltiples beneficios:
Y todos los puedes conseguir viniendo a PULSO CLUB ZARAGOZA. El primer centro 100% HYROX de la ciudad.